Abbiamo preso in considerazione (qui e qui) le prime strategie di base per migliorare il comportamento alimentare del tuo bambino. Consideriamo insieme le altre.

Concedi al bambino uno snack non più tardi di 2 ore e mezza o 3 ore prima del pasto.

Uno degli errori più frequenti nell'ambito dell'alimentazione del bambino è quello di lasciarlo mangiare liberamente ogni volta ne abbia voglia. Questo a prima vista sembrerebbe garantirgli almeno una certa quantità di cibo, ma in realtà così facendo viene soppresso lo stimolo della fame e non saranno mai sufficientemente affamati da consumare un pasto completo. Latte, succhi di frutta, merendine, patatine o cose simili riempiranno la pancia del bambino facendo diminuire il bisogno di consumare un vero e proprio pasto. La finestra temporale ideale per il consumo di questi spuntini è di 2 ore e mezza-3 ore prima o dopo i pasti principali. Sono notevoli i miglioramenti nel modo in cui i bambini consumano i loro pasti quando in famiglia si aderisce fedelmente a questa soglia temporale.

Limita il consumo di latte e succhi di frutta da parte del bambino.

Se durante il giorno beve più di mezzo litro di latte il suo appetito a tavola diminuirà notevolmente. Una soluzione può essere quella di riempire di latte una bottiglia contenente mezzo litro e lasciarla a sua disposizione solo due volte al giorno (lontano dai pasti) senza riempirla una volta che sarà vuota. Anche i succhi di frutta, data la quantità di zucchero e di calorie in essi contenuta, contribuiscono a far diminuire l'appetito. Daglieli lontano dai pasti e prediligi sempre spremute o succhi di frutta ottenuti con centrifuga ai succhi di frutta da supermercato.

Lascia che il bambino si arrangi a mangiare da solo.

Di solito la maggior parte dei bambini di un anno è già in grado di mangiare da sola. Magari preferiscono usare le mani rispetto alle posate, ma non fa niente: impareranno. Concedigli sufficiente tempo senza fargli troppa pressione e aiutalo solo se il bambino te lo chiede e nel caso debba completare gli ultimi bocconi del pasto.

Non forzare il bambino a mangiare.

Evita assolutamente di obbligarlo a mangiare infilandogli il cibo in bocca mentre cerca di opporsi. Rischieresti di creare molta negatività associata al pasto e questo renderebbe il momento del pranzo sempre più sgradevole per il bambino. Inoltre il bambino imparerebbe a stare sulle difensive quando è il momento di pranzare e ciò lo porterebbe a mangiare sempre meno. Se questo è già successo, pazienza. L'importante è non ripetere questo errore e rassicurare il bambino che non succederà più. Se il bambino rifiuta energicamente di mangiare a pranzo avvisalo che non potrà mangiare niente altro fino all'ora di merenda. Se rifiuta la cena comunicagli che non potrà avere altro cibo fino a colazione. Evita di dargli del latte prima di andare a letto se non ha cenato. Ricorda che se il bambino è sano non gli farà male e non deperirà per aver saltato il pasto.

Torna presto a trovarci per apprendere le ultime strategie per migliorare il comportamento alimentare del tuo bambino. Ciao!